東洋医学からみる身体の整え方

東洋医学では、自然の流れに逆らわず季節ごとに心と体を整えることを「養生（ようじょう）」と呼びます。現代人の多くは冷暖房や生活リズムの乱れにより、季節感を忘れがちですが、体は確実に四季の影響を受けています。肩こりや腰痛、冷え、不眠、胃腸の不調、自律神経の乱れなども、季節との関わりが大きいのです。

ここでは、春・梅雨・夏・冬の季節ごとに、東洋医学の視点からおすすめの養生法をご紹介します。

春の養生法：気の巡りを整え、ストレスを溜めない

春は「肝（かん）」の働きが高まる季節です。肝は血の貯蔵、自律神経の調整、気の流れのスムーズさに関わります。季節の変わり目は寒暖差や生活環境の変化も多く、心身に負担がかかりやすい時期です。そのため、春には「ストレスやイライラ」「めまい」「不眠」「花粉症の悪化」といった症状が増えます。

春の養生のポイント

春におすすめの食養生

春は「苦味」を取り入れると、肝の働きを助けて気の巡りを良くします。

• 菜の花、春菊、ふきのとう、せりなどの山菜
• 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）で気分をリフレッシュ

梅雨の養生法：湿を払い、胃腸を元気に

梅雨は湿気が多く、体の中にも「湿（しつ）」が溜まりやすい時期です。東洋医学では「脾（ひ）・胃（い）」が弱りやすいとされ、消化機能が落ちることで「食欲不振」「胃もたれ」「むくみ」「だるさ」が起こりやすくなります。

梅雨の養生のポイント

梅雨におすすめの食養生

湿を取り除き、胃腸を守ることが大切です。

• はと麦（ヨクイニン）、冬瓜、とうもろこし
• しょうが、みょうが、ねぎなど体を温めて巡らせる食材
• 甘い物や脂っこい物は控えめに

夏の養生法：熱をさまし、消耗を防ぐ

夏は「心（しん）」が活発になる季節です。心は血液循環や精神活動をつかさどり、不眠や不安感とも関係があります。汗をかきすぎると気血が消耗し、体力低下や免疫力の低下につながります。

夏の養生のポイント

夏におすすめの食養生

体の熱を冷ましつつ、冷やしすぎない食材選びがポイントです。

• きゅうり、トマト、スイカ、大葉、みょうが
• レモン、梅干しで食欲増進
• 冷たい飲み物は避け、常温の水や麦茶を

冬の養生法：腎を養い、冷えを防ぐ

冬は「腎（じん）」を大切にする季節です。腎は生命エネルギーの源とされ、体力・免疫力・ホルモンバランスを支えます。冷えは腎を弱らせる大敵であり、腰痛や頻尿、冷え性、倦怠感なども出やすくなります。

冬の養生のポイント

冬におすすめの食養生

腎を養い、体を芯から温める食材を選ぶことが大切です。

• 黒豆、黒ごま、山芋、くるみ
• 人参、ごぼう、大根などの根菜類
• 羊肉、鶏肉、鮭など体を温める動物性たんぱく

まとめ

東洋医学の養生法は、自然と調和して生活する知恵です。春は「気の巡りを整える」、梅雨は「湿を防ぐ」、夏は「気血を守る」、冬は「腎を養い温める」といった意識を持つだけで、体調の安定に大きく役立ちます。

肩こり・腰痛・冷え・不眠・自律神経の乱れなどの不調は、季節と深い関わりがあります。当院では、こうした季節の養生を踏まえながら、一人ひとりの体質に合わせた施術をご提供しています。