【鍼灸師が教える】眼精疲労を和らげる簡単ストレッチ＆おすすめのツボ

パソコンやスマートフォンの長時間使用により、多くの方が目の疲れやかすみ、頭痛などの症状に悩まされています。眼精疲労を放っておくと、肩こりや自律神経の乱れにつながることもあります。

今回は、鍼灸師が推奨する「簡単にできるストレッチ」と「眼精疲労に効くツボ」をご紹介します。仕事や勉強の合間に実践して、スッキリとした視界を取り戻しましょう。

眼精疲労を和らげる簡単ストレッチ

目の周りの筋肉や首・肩の緊張をほぐすことで、血流が改善され、目の疲れが軽減されます。以下のストレッチを取り入れて、目の疲れをリフレッシュしましょう。

目の周りのストレッチ（眼輪筋をほぐす）

👉 ポイント

目の筋肉を意識しながら、ゆっくりと行いましょう。

首ストレッチ（胸鎖乳突筋をほぐす）

👉 ポイント

呼吸を止めず、ゆっくり行うことでリラックス効果が高まります。

肩回し運動（僧帽筋をほぐす）

👉 ポイント

大きくゆっくり回すことで、肩や首の血行を促します。

眼精疲労に効くおすすめのツボ

ツボを刺激することで、目の疲れを軽減し、リラックス効果が期待できます。心地よい強さで押しましょう。

攅竹（さんちく）

晴明（せいめい）

風池（ふうち）

眼精疲労でお悩みなら

眼精疲労に対する治療方針やよくあるご質問をまとめた眼精疲労の症状ページもお読みください。

眼精疲労の症例報告

患者さまの声

頭に関連する症状