こむら返り

こむら返りとは

こむら返りとは、ふくらはぎをはじめとする足の筋肉が突然強く限界（けいれん）し、激しい痛みを感じる症状のことです「こむら」とはふくらはぎを意味する古い言葉で、そこが「返る（ひっくり返るように硬直する）」からこの名前がつきました。

医学的には「有痛性筋収縮（ゆうつうせいいきんれんしゅく）」とも呼ばれ、1回の発作は平均して約9分ほど続くという報告があります。 発生のタイミングは睡眠中・明け方・運動中が多く、特に夜間のこむら返りは「Nocturnal Leg」 Cramps（NLC）」とも呼ばれ、睡眠の質を著しく低下させます。ふくらはぎ以外にも、足の裏・指・股・さらには胸部など全身の筋肉で起こることもあります。

こむら返りは実は非常に多くの人が経験している症状です。 国内の研究では一般人1,354人を対象としたアンケート調査により、過去に一度でもこむら返りを経験した人は全体の59.7％にのぼり、最近1年間に経験した人は49.4％に達成することが報告されていますさらに50歳以上のグループでは30〜49歳・10〜29歳よりも意識的に発生頻度が高く、高齢者になるほどリスクが上昇傾向が明らかになっています。

下肢静脈腫瘍を有する人はこむら返りの発生頻度が意識的に高く、加齢とともに増加する静脈腫瘍の存在が高齢者のこむら返りに関わっていると考えられています。

こむら返りはただ「痛みで目が覚める」だけではありません。 繰り返し夜中に発作が起こると睡眠が慢性的に分断され、深い眠り（ノンレム睡眠）が確保できなくなります。

その結果、日中の強い眠気・集中力の低下・疲労感の疲労が続き、仕事や家事でのミスが増えたり、ドライブ中の居眠りリスクが近づいたり、日常生活全体のクオリティが大きく認識されますまた、こむら返りを背景に下肢静脈腫瘍・腰部脊柱管狭窄症・糖尿病・肝硬変・甲状腺機能低下症・腎不全といった深刻な疾患が隠れている可能性があります。

こむら返りの原因

開院以来、当院にはこむら返りでお困りの方が多く来院されています。

これまでの検査結果や施術経験から断言できるのは、こむら返りの原因はひとつではなく、いくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

次のようなものがこむら返りの原因として挙げられます。

こむら返りはこれらの複数の原因が複雑に絡み合って起こる症状です。

当院にもこむら返りでお困りの方が多く来院されますが、病院で検査を受けても「異常なし」と言われてしまうケースは少なくありません。だからこそ、根本改善のためには自律神経のバランス、筋緊張、関節の歪み、ストレスの影響など、身体全体を丁寧にみていく検査が重要になります。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。

こむら返りでお悩みなら、充実した検査と豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

こむら返りの場合、病院では以下の治療法が一般的です。

薬物療法（芍薬甘草湯）

薬甘草湯は即効性が比較的高く、一時的に痛みを一時的に鎮めるための対症療法です。連用すると「真アルドステロン症（血圧上昇・むくみ・低カリウム血症）」などの副作用が出ることもありますが、高血圧や心疾患を先にするには特に注意が必要です。

水分・ミネラル補給の処置

水分やミネラルは補給策として有効ですが、腎臓や心臓の機能に問題がある方の場合、水分の過剰摂取が逆に身体へ負担をかける恐れがあります。 また、食事内容や生活習慣をとりあえず変えていく必要があるため、継続するには本人の強い意志と自己管理能力が求められます。

こむら返りを改善するために

こむら返りを改善するためには、まずその原因を丁寧に分析することが何より大切です。

単なる水分不足にとどまらず、筋緊張、脳の興奮状態、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化、食生活の乱れ、慢性的な不安感やストレス過敏などさまざまな要因が関係しているケースが多く見受けられます。

だからこそ、こむら返りの根本改善を目指すには、原因を正しく見極めることが欠かせません。的外れな対処を続けていても、症状の改善は難しいのです。

当院では、こむら返りの原因を 内因性ストレス・外因性ストレス・その他のストレス の観点から多角的に分析します。

内因性ストレス（喜・怒・憂・思・悲・恐・驚といった感情の影響）、外因性ストレス（気候や環境要因）、さらには暴飲暴食や過労などの生活習慣も考慮し、根本的な改善を目指します。

過去の改善事例と照らし合わせながら、一人ひとりに最適な施術プランをご提案し、最短での回復をサポートします。

当院の特徴

当院では 国家資格を持つ鍼灸師が施術を担当し、専門的な知識と技術で患者様の症状に向き合います。施術は優しいツボ治療 を中心に行い、身体への負担を最小限に抑えながら、自然な回復を促します。

また、無理に強い刺激を与えずに効果を引き出す施術を大切にしており、鍼が初めての方や刺激が苦手な方にも安心して受けていただけます。

症状の根本原因を見極め、適切な施術を行うことで、身体のバランスを整え、不調の改善を目指します。

当院でこむら返りが改善する理由

30年で17万人以上の施術実績が、その効果を裏付けています。

こむら返りの多くは、身体的・精神的・社会的・化学的など、さまざまなストレスが関係しています。

当院では、寿楽堂独自の気診を用いた鍼灸整体施術により、こころと身体の両面を施術し、症状の根本改善を目指します。

こむら返りのQ＆A

こむら返りは自然に治りますか？

一時的なものであれば水分補給や生活習慣の見直しで落ち着くことがあります。

こむら返りの人がやってはいけないことは？

発作中に無理に足を引っ張ったり揉みほぐしたりすることは筋肉を傷める原因になります。

なぜ夜中や明け方にだけ足がつるのですか？

就寝中は足を動かさないため血行が滞りやすく、体温低下による冷えも重なります。 また就寝前後の水分不足でミネラルバランスが乱れ、筋肉が過敏になりやすい状態になります。

食事や生活習慣でこむら返りを予防できますか？

マグネシウム・カルシウム・カリウムを含む食品（バナナ・豆腐・ナッツ・小魚など）を意識して摂取し、就寝前に白湯を一杯飲む習慣が有効です。入浴でしっかり体を温め、ふくらはぎのストレッチを日課にすることで発作の頻度を下げる効果が期待できます。

若いのにこむら返りが頻繁に起きるのはなぜですか？

若い方のこむら返りは、激しいスポーツや長時間の立ち仕事による筋肉疲労・脱水・栄養不足が主因です。特に運動中や夜間に発症しやすい傾向があります。食事・睡眠・水分補給の見直しをしながら、体の意識を整えることが重要です。

こむら返りが改善せずに悩んでいた皆さまも、当院で鍼灸気功整体の施術を受けて、このような変化がありました。

当院では、こむら返りの方に対し、全身のバランスを整える施術を行い、日常生活の質の向上をサポートしています。鍼灸整体の施術により、身体の巡りを整え、自然な回復を促すことで、痛みの軽減を目指します。

こむら返りでお困りの方は、お気軽にご相談ください。