インフルエンザの頭痛は冷やすと楽になる？場所と方法を解説

インフルエンザで頭が痛くなり、「冷やすと楽になるのかな」「おでこと首のどちらを冷やせばよいのだろう」と迷っていませんか。

頭痛があるとき、冷たいタオルや布で包んだ保冷剤を当てることで、不快感が一時的に和らぐ場合があります。ただし、冷やせば必ず改善するわけではなく、寒気があるときや、冷やすと痛みが強くなるときは無理に続けないことが大切です。

この記事では、インフルエンザの頭痛を冷やす方法と注意点、冷却以外の対処法、医療機関に相談する目安を紹介します。

突然の激しい頭痛、呼びかけへの反応が悪い、けいれん、突然の手足の麻痺などがある場合は、冷やして様子を見るのではなく、救急対応を優先してください。

インフルエンザの頭痛は冷やしてもよい？

冷やして心地よく感じる場合は、額やこめかみ、首元に冷たいタオルなどを短時間当てる方法があります。頭痛の不快感が和らぎ、休みやすくなることもあります。

ただし、冷却はインフルエンザや頭痛の原因そのものを治す方法ではありません。冷やして一時的に楽になっても、痛みが強い、悪化している、ほかの症状が加わった場合は、医療機関への相談が必要です。

寒気があるときは無理に冷やさない

「寒くて震える」「冷たいものを当てるとつらい」と感じるときは、冷却を優先しないようにしましょう。頭痛があるからといって、本人が嫌がる冷却を続ける必要はありません。

冷やして痛みが強くなる場合も中止してください。体温の数値だけで判断せず、本人の感じ方と全身の状態を確認することが大切です。

頭痛がつらいときに冷やす場所と方法

冷却を試す場合は、額やこめかみ、首元など、当てて心地よく感じる場所を選びます。すべての場所を同時に冷やす必要はありません。

冷たいタオルを使う方法

清潔なタオルを冷たい水でぬらし、水が垂れない程度に絞って額などに当てます。冷たさが不快な場合は外し、無理に続けないようにしてください。

例えば、額に当てると気持ちよく感じるものの、首元では寒く感じる場合は、額だけに使えば十分です。「どこを冷やすのが正解か」よりも、不快感なく休めることを優先しましょう。

保冷剤を使う方法

保冷剤を使う場合は、必ずタオルや布で包んでください。凍った保冷剤を直接肌に当てると、皮膚を傷めるおそれがあります。

1. 保冷剤をタオルや布で包みます。
2. 額やこめかみなど、心地よく感じる場所に短時間当てます。
3. 途中で外して、肌の状態と痛みの変化を確認します。
4. 冷たさがつらい、しびれる、肌が痛む、頭痛が強くなる場合は中止します。

長時間同じ場所を冷やし続けないことも重要です。保冷剤を強く押し当てたり、肌に固定したままにしたりせず、適宜外して様子を確認してください。

冷やす時間はどう考える？

「何分冷やせば頭痛が治る」と一律に決めることはできません。冷却用品の冷たさや肌の状態、本人の感じ方によって異なります。

短時間から試し、心地よさと皮膚の状態を確認しながら使いましょう。冷やすこと自体を目的にせず、楽に休めるかどうかを目安にしてください。

冷やすだけではなく休養と水分補給も大切

インフルエンザの頭痛には、感染に伴う体の反応だけでなく、水分不足や睡眠不足などが関係することもあります。そのため、冷却だけで対処しようとせず、休養と水分補給を意識しましょう。

水分は少量ずつ補給する

発熱による発汗や食欲低下、嘔吐などが続くと、水分が不足しやすくなります。口が渇く、尿が少ない、尿の色が濃い、立ち上がるとふらつくといった変化にも注意してください。

一度に大量に飲むのがつらい場合は、飲めるものを少量ずつ補給します。飲んでも吐いてしまう、水分がほとんど取れない、尿量が明らかに減っている場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

光や音がつらいときは静かな場所で休む

明るい光や大きな音で頭痛が強くなる場合は、照明を調整して静かな部屋で休みましょう。スマートフォンやパソコンも、見ているとつらくなるなら使用を控えてください。

頭痛への対処を調べ続けることで、休む時間が減ってしまうこともあります。必要な情報を確認したら、画面から離れて体を休める時間を確保しましょう。

食事や活動は無理をしない

食欲がないときは、食べられるものを少量ずつ取ります。熱が下がっても頭痛やだるさが残っている場合は、すぐに普段どおりの家事や仕事をこなそうとせず、体調に合わせて過ごしてください。

頭痛薬を追加する前に確認したいこと

冷やしても頭痛がつらいと、「市販の頭痛薬を追加したい」と考えるかもしれません。しかし、処方薬を服用している場合は、自己判断で薬を重ねないことが大切です。

かぜ薬と頭痛薬には、同じ解熱鎮痛成分が含まれていることがあります。商品名が違っても成分が重複する場合があるため、使用中の薬を医師や薬剤師に伝えて確認してください。

処方された薬は、指示された量と服用間隔を守りましょう。効きにくいからと量を増やしたり、短い間隔で追加したりすることは避けてください。

子どもに大人用の薬を飲ませない

子どもの薬は、年齢や体重、症状に合わせた確認が必要です。大人用の薬を少なくして飲ませたり、家族に処方された薬を使ったりしないようにしましょう。

インフルエンザの子どもでは、使用を避ける必要がある薬の成分もあります。手元の薬を使えるか迷った場合は、小児科や薬剤師に相談してください。

冷やして様子を見ずに受診したい症状

インフルエンザでは頭痛が起こることがありますが、すべての頭痛を「よくある症状」と決めつけることはできません。頭痛の強さや経過に加え、意識、呼吸、水分摂取などの状態を確認しましょう。

救急対応を優先したい症状

• 突然始まった、これまで経験したことのない激しい頭痛。
• 呼びかけへの反応が悪い、起こしても目を覚まさない。
• 会話がかみ合わないなど、意識や言動に明らかな変化がある。
• けいれんが起きている。
• 突然、片側の手足に力が入らない、ろれつが回らない。

これらの症状がある場合は、冷却や薬の効果を待たず、119番への連絡など救急対応を優先してください。

また、強い頭痛に繰り返す嘔吐や首の硬さが伴う場合も、速やかな医療対応が必要です。インフルエンザと診断されていても、別の病気や合併症が隠れている可能性があります。

早めに医療機関へ相談したい状態

• 頭痛が強く、眠ることや起き上がることが難しい。
• 痛みが徐々に強くなっている。
• 水分が取れない、飲んでも吐いてしまう。
• 尿が明らかに少なく、強いだるさやふらつきがある。
• 一度よくなったあと、頭痛や発熱が再び悪化した。
• 解熱後も数日たって頭痛が改善しない。

妊娠中の方、高齢の方、幼い子ども、基礎疾患がある方は、症状が長引く場合などに早めに医師へ相談してください。

子どもが頭痛を訴えるときの注意点

子どもの頭痛でも、冷たいタオルを当てて心地よく感じる場合はあります。ただし、嫌がっているのに無理に冷やす必要はありません。

子どもは痛みの強さや体調の変化をうまく説明できないことがあります。「頭が痛い」という言葉だけでなく、呼びかけに普段どおり反応するか、水分を飲めるか、ぐったりしていないかも確認しましょう。

視線が合わない、意味の通らないことを言う、起こしても反応が乏しい、けいれんするといった変化があれば、熱の高さにかかわらず救急対応が必要です。

熱が下がっても頭痛が残るときは？

熱が下がる時期と、頭痛やだるさが軽くなる時期は、必ずしも同じではありません。回復途中の水分不足や睡眠不足などによって、頭痛が残ることがあります。

頭痛が軽く、日ごとに改善していて、水分を取れ、意識や行動も普段どおりなら、休養しながら経過を確認できる場合があります。

一方で、数日たっても軽くならない、徐々に悪化する、いったん改善したあと再び強くなる場合は、医療機関へ相談してください。鼻づまり、顔の痛み、耳の痛み、発熱の再発などがあれば、あわせて伝えましょう。

受診時に伝えると役立つ情報

• インフルエンザの症状が始まった日と、熱が下がった日。
• 頭痛が始まった時期、痛む場所、痛みの強さ。
• 昨日と比べて改善しているか、悪化しているか。
• 嘔吐、鼻づまり、耳の痛みなど、ほかの症状。
• 服用した薬の名前、量、服用した時刻。
• 水分摂取や尿の回数、睡眠の状況。

薬の名前がわからない場合は、お薬手帳や薬袋、外箱などを用意すると確認しやすくなります。

インフルエンザの頭痛と冷却のよくある質問

おでこと首は、どちらを冷やすとよいですか？

頭痛の不快感を和らげる目的なら、額やこめかみ、首元など、本人が心地よく感じる場所を選びます。特定の場所を冷やせば必ず頭痛が治るわけではありません。

寒気があっても頭を冷やした方がよいですか？

寒気があるときや、冷やすとつらく感じるときは、無理に冷やさないでください。冷却を続けることよりも、休みやすい状態を整えることを優先しましょう。

冷やしても痛いときは、もっと長く冷やせばよいですか？

長く冷やせば効果が高まるとは限りません。皮膚を傷めるおそれがあるため、長時間同じ場所を冷やし続けることは避けてください。痛みが強い、続く、悪化する場合は、医療機関に相談しましょう。

冷やして楽になれば、受診しなくても大丈夫ですか？

一時的に楽になったことだけでは、受診が不要とは判断できません。頭痛の経過、水分が取れているか、意識や言動の変化がないかなども確認してください。危険な症状がある場合は、冷却で楽になっても医療対応が必要です。

この記事は一般的な健康情報を提供するものであり、個別の診断や治療に代わるものではありません。症状が強い場合や判断に迷う場合は、医師・薬剤師に相談してください。